Akşam 10-11 Arası Uyku, Kalp Sağlığınız için Altın Değerinde!
Yeni bir araştırmaya göre, uyku saatleri uzun vadeli sağlık üzerinde düşündüğünüzden çok daha büyük bir rol oynuyor. ingiltere’de yapılan Biobank çalışması, yaklaşık 88.000 yetişkinin altı yıl boyunca takip edilmesiyle gerçeklestirildi.
Çalışma, düzenli olarak akşam 10-11 arasında uyuyanların kalp hastalığı riskinin en düşük olduğunu ortaya koydu. Gece yarısından sonra uyuyanlarda risk %25 daha yüksek bulunurken, çok erken yatanlarda da benzer bir artış gözlemlendi.
Uzmanlar, bunun sirkadiyen ritim ile bağlantılı olduğunu belirtiyor. Çok erken veya çok geç uyumanın hormon döngüleri, kan basıncı ve metabolizma üzerinde baskı yaratarak kalp sağlığını olumsuz etkileyebilecegi ifade ediliyor.
Düzenli ve doğru saatlerde uyumak, kalbiniz ve genel sağlığınız için büyük fark yaratabilir.
Bir Cevap Yazın